Pola makan yang buruk, kurang olahraga, latihan beban yang intens dan beberapa aktivitas sederhana seperti berbicara di depan umum dapat membuat tekanan darah Anda melonjak. Penyebab kekhawatiran muncul jika naik dan tetap ada. Ini adalah salah satu indikator terpenting dari masalah kardiovaskular setelah usia 65 tahun dan karenanya perlu diobati. Jadi, jika Anda menderita tekanan darah tinggi, Anda harus selalu di bawah pengawasan medis. Tapi tidak perlu khawatir. Anda dapat mengatasi masalah ini tanpa menggunakan obat-obatan dengan melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana. Lakukan olahraga teratur, berhenti merokok, kelola stres, dan ubah pola makan Anda untuk mengurangi asupan alkohol, lemak, dan garam.
Anda juga dapat mengikuti pengobatan rumahan berikut untuk mengatasi masalah tekanan darah Anda:
• Makan seledri: Sejak berabad-abad, orang telah menggunakan seledri dan minyaknya untuk menyembuhkan tekanan darah. Ini mengandung senyawa yang menurunkan tekanan darah dengan mengendurkan otot-otot yang melapisi arteri. Hal ini memungkinkan otot yang mengatur tekanan darah membesar. Hanya dengan mengonsumsi 4 batang seledri sehari, Anda sudah bisa menikmati khasiat ampuh dari sayur ini.
• Konsumsi bawang putih: Anda dapat dengan mudah menurunkan tekanan darah dengan makan hanya satu siung bawang putih sehari. Anda bisa memakan cengkeh mentah atau dalam bentuk kapsul. Selain itu juga membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
• Bicaralah dengan lembut: Telah terbukti bahwa berbicara dengan keras dan cepat, meningkatkan tekanan darah Anda selama percakapan normal. Tetapi jika Anda melakukan ini selama percakapan yang penuh amarah - ketika Anda berada dalam kondisi emosional terbaik Anda, tekanannya bisa meningkat lebih tinggi. Hal ini meningkatkan tekanan darah dan jika kronis, membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung koroner. Namun, berbicara dengan lembut dan lambat bahkan saat Anda sedang marah akan menghilangkan tekanan pada sistem kardiovaskular Anda.
• Bicaralah kebenaran: Selalu katakan kebenaran. Berbohong terbukti dapat meningkatkan tekanan darah karena membutuhkan banyak upaya otak untuk berbohong. Semakin banyak Anda berbohong, semakin Anda stres dan semakin tinggi tekanan darah Anda.
• Lakukan latihan aerobik bukan isometrik: Meskipun olahraga telah terbukti menurunkan tekanan darah, penting bagi Anda untuk memilih yang tepat. Dalam latihan isometrik, di mana Anda mengepalkan dan menahan seperti latihan beban, harus dihindari. Ini karena menahan napas saat mengangkat menyebabkan tekanan darah naik sementara. Pilih latihan aerobik sebagai pengganti latihan isometrik.
• Tertawa adalah obat terbaik: Untuk menenangkan diri sepenuhnya, pilihlah tertawa. Saat Anda tertawa, tingkat adrenalin dan kortison Anda akan turun, karena ini adalah senyawa utama yang memiliki reaksi buruk pada tekanan darah. Ini adalah terapi termurah yang sangat menguntungkan semua orang, tetapi lebih dari itu, orang-orang yang marah, frustrasi, atau tidak bahagia.
Manfaat Kapsul Ikan Gabus
Pola makan yang buruk, kurang olahraga, latihan beban yang intens dan beberapa aktivitas sederhana seperti berbicara di depan umum dapat membuat tekanan darah Anda melonjak. Penyebab kekhawatiran muncul jika naik dan tetap ada. Ini adalah salah satu indikator terpenting dari masalah kardiovaskular setelah usia 65 tahun dan karenanya perlu diobati. Jadi, jika Anda menderita tekanan darah tinggi, Anda harus selalu di bawah pengawasan medis. Tapi tidak perlu khawatir. Anda dapat mengatasi masalah ini tanpa menggunakan obat-obatan dengan melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana. Lakukan olahraga teratur, berhenti merokok, kelola stres, dan ubah pola makan Anda untuk mengurangi asupan alkohol, lemak, dan garam.
Anda juga dapat mengikuti pengobatan rumahan berikut untuk mengatasi masalah tekanan darah Anda:
• Makan seledri: Sejak berabad-abad, orang telah menggunakan seledri dan minyaknya untuk menyembuhkan tekanan darah. Ini mengandung senyawa yang menurunkan tekanan darah dengan mengendurkan otot-otot yang melapisi arteri. Hal ini memungkinkan otot yang mengatur tekanan darah membesar. Hanya dengan mengonsumsi 4 batang seledri sehari, Anda sudah bisa menikmati khasiat ampuh dari sayur ini.
• Konsumsi bawang putih: Anda dapat dengan mudah menurunkan tekanan darah dengan makan hanya satu siung bawang putih sehari. Anda bisa memakan cengkeh mentah atau dalam bentuk kapsul. Selain itu juga membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
• Bicaralah dengan lembut: Telah terbukti bahwa berbicara dengan keras dan cepat, meningkatkan tekanan darah Anda selama percakapan normal. Tetapi jika Anda melakukan ini selama percakapan yang penuh amarah - ketika Anda berada dalam kondisi emosional terbaik Anda, tekanannya bisa meningkat lebih tinggi. Hal ini meningkatkan tekanan darah dan jika kronis, membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung koroner. Namun, berbicara dengan lembut dan lambat bahkan saat Anda sedang marah akan menghilangkan tekanan pada sistem kardiovaskular Anda.
• Bicaralah kebenaran: Selalu katakan kebenaran. Berbohong terbukti dapat meningkatkan tekanan darah karena membutuhkan banyak upaya otak untuk berbohong. Semakin banyak Anda berbohong, semakin Anda stres dan semakin tinggi tekanan darah Anda.
• Lakukan latihan aerobik bukan isometrik: Meskipun olahraga telah terbukti menurunkan tekanan darah, penting bagi Anda untuk memilih yang tepat. Dalam latihan isometrik, di mana Anda mengepalkan dan menahan seperti latihan beban, harus dihindari. Ini karena menahan napas saat mengangkat menyebabkan tekanan darah naik sementara. Pilih latihan aerobik sebagai pengganti latihan isometrik.
• Tertawa adalah obat terbaik: Untuk menenangkan diri sepenuhnya, pilihlah tertawa. Saat Anda tertawa, tingkat adrenalin dan kortison Anda akan turun, karena ini adalah senyawa utama yang memiliki reaksi buruk pada tekanan darah. Ini adalah terapi termurah yang sangat menguntungkan semua orang, tetapi lebih dari itu, orang-orang yang marah, frustrasi, atau tidak bahagia.
Manfaat Kapsul Ikan Gabus
No comments:
Post a Comment