Kehamilan adalah saat yang paling indah dalam hidup Anda. Ini juga bisa sangat melelahkan dan melelahkan bagi tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Namun dengan memberi makan tubuh Anda dengan makanan super yang luar biasa ini, Anda akan berenergi, kuat, dan tajam, dan siap untuk menyambut bungkusan kegembiraan yang tertunda, sehat dan bahagia.
Kacang dan polong-polongan merupakan sumber protein, serat, kalsium, zat besi, tiamin, dan niasin yang baik. Buat kacang dalam jumlah besar jika Anda punya waktu dan bekukan dalam wadah kecil. Hati-hati dengan varietas kalengan, karena biasanya lebih tinggi natrium dan nilai gizinya sedikit lebih rendah karena diproses menggunakan suhu tinggi. Kedelai menyediakan lebih banyak protein daripada kacang atau polong-polongan lainnya, menjadikannya makanan pokok vegan atau non-vegan. Kedelai kaya akan banyak nutrisi, termasuk kalsium dan zat besi.
Sertakan banyak biji-bijian seperti beras merah, quinoa, millet, dan oat karena merupakan sumber serat, mineral, protein, dan vitamin B kompleks yang bagus. Belilah jenis biji-bijian yang paling sedikit diproses yang dapat Anda temukan, karena banyak biji-bijian yang disiapkan secara komersial telah menghilangkan kuman dan dedak yang bergizi dan bermanfaat.
Sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung, collard greens, selada air, dan bayam sangat penting saat hamil atau menyusui karena mereka memasok begitu banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C, kalsium, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau gelap juga kaya akan fitokimia seperti beta karoten dan lutein yang melindungi dari berbagai bentuk kanker. Sayuran dari keluarga kubis seperti brokoli, kubis Brussel, dan kubis adalah sumber vitamin A, vitamin C, dan kalsium yang luar biasa. Mereka juga kaya akan fitokimia yang memiliki sifat antikanker. Sayuran berdaun hijau tua dan sayuran keluarga kubis memberikan nutrisi penting yang membantu meningkatkan suplai ASI untuk bayi Anda.
Kacang dan biji-bijian merupakan sumber serat, protein, mineral, dan asam lemak esensial yang baik. Pastikan untuk makan biji rami, biji labu, almond dan kenari untuk mendapatkan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi serta kesehatan Anda sendiri. Kacang dan biji-bijian dapat dimakan mentah atau dipanggang, dan sangat cocok untuk salad yang terbuat dari sayuran berdaun hijau gelap.
Terakhir, penting untuk minum banyak air, dan pastikan Anda banyak istirahat selama waktu ini. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dan cukup istirahat akan pulih lebih cepat, dan siap menghadapi tantangan yang dibawa oleh kehidupan dengan bayi yang baru lahir.
Manfaat Kapsul Ikan Gabus
Kehamilan adalah saat yang paling indah dalam hidup Anda. Ini juga bisa sangat melelahkan dan melelahkan bagi tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Namun dengan memberi makan tubuh Anda dengan makanan super yang luar biasa ini, Anda akan berenergi, kuat, dan tajam, dan siap untuk menyambut bungkusan kegembiraan yang tertunda, sehat dan bahagia.
Kacang dan polong-polongan merupakan sumber protein, serat, kalsium, zat besi, tiamin, dan niasin yang baik. Buat kacang dalam jumlah besar jika Anda punya waktu dan bekukan dalam wadah kecil. Hati-hati dengan varietas kalengan, karena biasanya lebih tinggi natrium dan nilai gizinya sedikit lebih rendah karena diproses menggunakan suhu tinggi. Kedelai menyediakan lebih banyak protein daripada kacang atau polong-polongan lainnya, menjadikannya makanan pokok vegan atau non-vegan. Kedelai kaya akan banyak nutrisi, termasuk kalsium dan zat besi.
Sertakan banyak biji-bijian seperti beras merah, quinoa, millet, dan oat karena merupakan sumber serat, mineral, protein, dan vitamin B kompleks yang bagus. Belilah jenis biji-bijian yang paling sedikit diproses yang dapat Anda temukan, karena banyak biji-bijian yang disiapkan secara komersial telah menghilangkan kuman dan dedak yang bergizi dan bermanfaat.
Sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung, collard greens, selada air, dan bayam sangat penting saat hamil atau menyusui karena mereka memasok begitu banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C, kalsium, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau gelap juga kaya akan fitokimia seperti beta karoten dan lutein yang melindungi dari berbagai bentuk kanker. Sayuran dari keluarga kubis seperti brokoli, kubis Brussel, dan kubis adalah sumber vitamin A, vitamin C, dan kalsium yang luar biasa. Mereka juga kaya akan fitokimia yang memiliki sifat antikanker. Sayuran berdaun hijau tua dan sayuran keluarga kubis memberikan nutrisi penting yang membantu meningkatkan suplai ASI untuk bayi Anda.
Kacang dan biji-bijian merupakan sumber serat, protein, mineral, dan asam lemak esensial yang baik. Pastikan untuk makan biji rami, biji labu, almond dan kenari untuk mendapatkan asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi serta kesehatan Anda sendiri. Kacang dan biji-bijian dapat dimakan mentah atau dipanggang, dan sangat cocok untuk salad yang terbuat dari sayuran berdaun hijau gelap.
Terakhir, penting untuk minum banyak air, dan pastikan Anda banyak istirahat selama waktu ini. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dan cukup istirahat akan pulih lebih cepat, dan siap menghadapi tantangan yang dibawa oleh kehidupan dengan bayi yang baru lahir.
Manfaat Kapsul Ikan Gabus
No comments:
Post a Comment